心と身体はつながっている

仕事

こんにちは。
HSPの颯太です。

今回は「心と身体のつながり」についてです。


心と身体がリンクしていることは
多くの人が実感していると思います。

心がかろやかだと身体もかろやかに
心がずしっと重いと身体もずしっと重い


僕は繁忙期になってから忙しさとプレッシャーで
まさに後者の常態になりました。

To Do Listを使ったりして
なるべく混乱しないようにはしていましたが

やはり最繁忙期では太刀打ちできず
マイナスなほうへ引きずられてしまいました。

自分をしっかりとケアするのは
難しいですね。

もっと自分という存在を知って
大切に労わっていきたいです。



・・・話が逸れてしまいましたが
心と身体がリンクしていると思ったことが
つい先日あったのでご紹介できればと思います。

先日外部の方との打ち合わせが
オンラインでありました。

ゆるっとした雰囲気で優しい方々ではありましたが
打ち合わせはやっぱり緊張します。


普段在宅勤務をする際には
ダボっとしたスウェットを着て
なるべくリラックスした格好で過ごしています


チームMTGの時も基本的には
顔出しはしていないので

他の方には到底お見せできないような姿で
勤務に臨んでいます。笑


ですが、さすがに外部の方との
打ち合わせともなると
顔出しをする必要があります。

久しぶりの顔出しでの打ち合わせに
緊張してしまい
変に気合が入ってしまいました。


前日の夜はシェービングをして
酵素洗顔パウダーで顔を洗い

髪の毛も美容院でもらった
ホームケア用のトリートメントを
使って髪の毛のケア

お風呂上りはオイル、化粧水、乳液で
しっかりと保湿

眠る前にはいつもよりちょっと多めに
アットアロマのアロマミスト を使って

ベルガモットの優しい香りに包まれて
瞑想アプリを使って心を静めます。

緊張した心がだんだんとゆるんで
ゆっくりと眠りの世界へ・・・。



ZZZ・・・



朝はいつもより30分ほど早く起きて
白湯を飲んで身体をあたためてから
朝ごはんのフルーツ入りヨーグルトを食べて

シャワーで髪の毛をリセットして
コンタクトをして
髪の毛を乾かしてセットして
襟付きシャツを着て身だしなみの準備は完了!


打ち合わせは15:00からですが
直前にバタバタしてしまうのが怖いので
朝からこの格好で過ごすことにしました。

前日のうちに資料はPCにダウンロードして
朝に1人でオンライン会議室の接続テストと
画面共有、話す内容のメモを整理しました。


他の仕事が手に着かないぐらい
そわそわしていましたが

ギリギリまで充電しておいた
クリップ型のライト をPCにセットして
カメラ映りもしっかりとチェック!

会議開始5分前にはオンライン会議室に入室して待機!

心臓がバクバクしていましたが
用意した資料を丸読みして

質問も事前に用意していた文章を
片っ端から質問して

いただいた回答は
すべてPCに打ち込み

質疑応答も無事に終了し
打ち合わせは無事に終了!


打ち合わせの資料を
先方へ送付し終わると
緊張の糸がプツンと切れたのか

身体の力がドッと抜けて
力が入らなくなってしまいました…。

汗をかいていたことに気づいて
身体をゆっくりと動かしながら
ボディーシートで身体を拭きました。

スーッとする感覚に
心と身体をゆだねることしかできず
ボーっとしていました。


やらなければならないことは
残っていたのですが

心も身体も追い付かず
しばらくそのまま動けませんでした。



やっとの思いで仕事を再開したのですが
うわの空でお腹の調子も悪く

緊張する仕事が終わったはずなのに
手放しで喜ぶことができませんでした。
当然仕事も手に着かず・・・。


仕事をなんとか終わらせて
お夕飯は食べられましたが
胃の不快感は残ったまま。


なんとなく心もマイナスなことを
考えていてしまっていて

悩みやコンプレックスや過去の嫌な記憶が
頭の中をぐるぐる回ってしまっていました。

疲れが溜まっている時に出る
典型的な症状
でした。


とりあえずお風呂で身体を温めて
深呼吸をしてリラックスするようにしました。

いつもよりも早めに寝て
睡眠時間を長めにとって
省エネモードに。

翌日は少し回復したので
その日はあまり残業をしないで
早めに切り上げました。

その週末は何もしないでお家でごろごろしました。

フルパワーで働いていたので
省エネモードもオンにします。



疲れが溜まってくると
心と身体に負担がのしかかってしまい
ガクンとエンストしてしまいます。

特にフルパワーの時間が長すぎると
回復までの時間も長くなります。

マズいと思ったところで
ブレーキをかけたり省エネモードになって
こまめな回復を心がけたいです。

なんとか繫忙期が終息してきたので
自分を大切にしながら生活を送ります。


最後までお読みいただきありがとうございました。
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