不安なときは、「今、この瞬間」に集中しよう

仕事

こんにちは。
HSPの颯太です。

今回は「不安感」についてです。

仕事やプライベートのことで
いろいろと悩むことってありますよね。

僕もたくさん悩みます。

HSPの方はたくさん情報を吸収して
その豊かな想像力から

非HSPの方の数手先まで
いろいろと考えてしまい
不安になりやすいかと思います。

僕もそのタイプです。


1つの悩みの種が
ぐんぐん成長していき

気づいたら大きな木になって
心の中が支配されていきます。



心の中が不安で支配されると
そのことしか考えられなくなって
ぐるぐるもやもや。

目の前の仕事にも集中できずに
だらだらと働いてしまう結果に…。

悩みは消えない
仕事も終わらせられない

全然良い状態ではないですよね。








こういうときにおススメなのが
「目の前のことに集中すること」です。

目の前の仕事に集中できないから
困っているんじゃないの?
と思われる方もいらっしゃるかと思います。

確かに目の前の仕事に集中できず困っています。

なので、仕事に集中できるようにするために
まずは「仕事以外」のことに
意識を集中させます。

飲み物をゆっくりと味わう
飴をなめる
好きな香りを楽しむ
深呼吸をする

一瞬でも気をそらせるのであれば
なんでもOKです。


もし場所を変えられるなら
そこを離れるのも良いです。

会議室、お手洗い、給湯室、廊下
人がいない場所へワープしましょう。

そこで上記のことと組み合わせて
クールダウンすると良いです。

悩みの種から意識をそらすことで
少し落ち着くことができます。







…と、いろいろと偉そうなことを言っていますが
まだまだ僕も仕事に集中できないときはあります。笑

次のステップとして
仕事に意識を集中できるように
修行していきたいと思います。

自分にとって、何が一番良いかということを
問いながら生活するのは意外と楽しいです。

これからも試行錯誤をして
より良い生活にしていきたいと思います!

最後までお読みいただきありがとうございました。
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